przed praca

[...] jajko,ryba)+2 tabsy tranu+warzywa+owoc(czasem) 3.Ryż brązowy 150g+25g białka ( tu matrix lub wpc zalezy od finansów)+15g oliwy z oliwek+warzywa 4. Przed Treningowy(1h przed) : 150 g ryżu broązowego + 100g piersi z kurczaka i tutaj jakies 30 min przed silko daje kawe na pobudzenie 5. Po treningowy:( 20 min po trenigu): 100g ryżu białego + [...]

[...] to bedzie wychodzić, w przeciągu tygodnia sylwetka powinna pokazać czy jej się to podoba czy nie i jak w ogólnym połączeniu z pracą będize to wyglądać. Suplementacja : przed treningiem aakg, lekki spalacz jakiś, po treningu białko , 2 batony proteinowe, puszka bcaa . Zmiany również dotknęły suplementacji , od tego momentu suplementacja [...]

gdyby to były takie piękne 4 godziny jak mówisz to ok. Ale to się zazwyczaj rozkłada tak: godzina przed nauką, godzina między nauką a pracą, godzina między pracą a snem i zostaje godzina "luzu" gdzieś sie upchnie. I praca = więcej dojazdów :-*

[...] na taśmę postanowiłem jednak nie poddawać się :-) Po ostatnich zawirowaniach z pracą miałem tydzień depresji. Zero treningów, dieta w czarnej d... obżerałem się słodyczami przed telewizorem krótko mówiąc. Ale na nogi postawiła mnie Żonka i Młody - udało im się mnie zdopingować aby dobrnąć do finału, bo szkoda włożonej dotychczas pracy i [...]

[...] 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 50g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g olej z awokado 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy + przed treningiem: cytrulina 5g/CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, CM3 [...]

[...] wody (może to dzięki wcześniej wspomnianej herbatce z pokrzywy :-D). Teraz z beta-alaniną chyba te mięśnie są trochę jakby nabrzmiałe, szczególnie po rękach to widzę. W przedtreningówce chodzi mi przede wszystkim o kofeinę, bo mi zależy na energii, nie pompie (nie wiem, czy istnieje dziewczyna, która ma inne priorytety ;-)) :-D U mnie przed [...]

Scorch na czczo pol godziny przed sniadaniem. Mam też pytanie. Aktualnie biore cm3 na czczo 4 kapsy i po treninu 4 kapsy + białko. Biore tez AAKG przed silowym. Niestety zauważyłem ze zaczyna mi być ciasno w garniturze (a praca tego wymaga), a że mam troche fatu chce dorzucic aero po siłowym. Czy dawkowanie cm3 4 kapsy na czczo, AAKG przed silowym [...]

[...] np danio nastepny posilek to obiad czyli co mama zrobi :P np bigos schabowe itp jem normalnie tylko w malej ilosci nastepny posilek to np 1 banan 1 jablko 1 mandarynka przed silownia i to tyle oczywiscie pije duzo wody 6 dni w tygodniu chodze na silownie do tego codziennie cwicze brzuch stosujac 6 veidera , cwicze 6 razy dziennie po 10 min [...]

Czyli twoim zdaniem sama praca stóp wystarczy do obrony przed obaleniem? To jest bardzo naiwne chyba ,że dla ciebie polega ona tzn. praca stóp na staniu 3 metry od przeciwnika i dźganiu go kijem. Z doświadczenia wiem o tym ,że dopiero pewna znajomość technik graplerskich i sprawdzenia jak to działa w praktyce daje nam pewne możliwości obrony.

[...] nie lubię szukać, docierać do i przeglądać tak zwanych "źródeł". Dzięki temu wiem, że całość została stworzona wyłącznie przeze mnie, a nie skompilowana z tego, co przed chwilą przeczytałem. Wadą tego sposobu jest to, że mogą mi się zdarzyć błędy merytoryczne. Dlatego gotowy tekst rozesłałem do znajomych z prośbą o komentarze. W [...]

[...] rodzaju ciężka dynamika . Tu także rozciągasz się tylko po treningu . Etap trzeci Moc / eksplozja - tu przeplatasz bazowe ćwiczenia dynamiczne z PLYO . Tu rozciągasz się przed treningiem dynamicznie a po treningu statycznie. Etap czwarty Duże obciążenie organizmu ( łączenie wszystkich metod treningowych ) na których pracowałeś i zbudowanie [...]

[...] nie wiem co będzie, ale trza to wziąć na klatę ;-) To mam nadzieję, że do zobaczenia! ******************************************* 23.04.2016 Rolowanie i rozciąganie 30minut przed całodniową pracą. MISKA: -placki kokosowo-jaglane, maliny, banan, nerkowce -3xłopatka, ziemniaki, koncentrat pomidorowy, olej kokosowy (+fasolka szparagowa, ogórek, [...]

[...] bieganie/basen niedziela: najprawdopodobniej wolne praca 6-14 poniedziałek: trening A wtorek: MMA środa: MMA czwartek: MMA piątek: trening B sobota: basen Oczywiście, przed treningiem chwila biegania/wioseł na rozgrzewkę, rozciąganie dynamiczne, po treningu rozciąganie statyczne. A co do plany na siłowni to będzie to plan _KNIFE_ TRENING [...]

[...] 5 g orzechów włoskich,pół jajka II-sałatka z 1,5 jajka,baaardzo duzo pomidorów sałaty,ok 8 g orzechów włoskich,łyżeczka oliwy z oliwek III posiłek taki sam przed treningiem ok 18.00 50 g kaszy gryczanej i 60 g kurczaka to samo po treningu na kolacje pewnie twaróg z oliwa,pomidorami i papryka :) Mam jeszcze pytanie odnosnie [...]

[...] Poeta napisał "Pamiętniki" około roku 1690.Pamiętniki i diariusze zajmowały dość znaczną pozycję w literaturze XVII w. Dzięki bezpośredniemu stosunkowi autorów do przedstawionych faktów są znakomitym źródłem poznania ludzi i obyczajów tamtych czasów. Pierwsza część zawiera opis przygód wojennych Paska. Uczestniczył on w wielu wyprawach [...]

[...] osoby które świadomie i celowo zajmują się treningiem budującym mięśnie. Za pierwszego kulturystę uznaje się Eugena Sandowa. To on jest protoplastą kulturystyki. Okres przed pojawieniem się Sandowa to właśnie Prehistoria Kulturystyki. I tym okresem zajmę się w niniejszej prezentacji. Zapraszam:) [...]

[...] jakiś dłuższy wypad rowerem. Planuję zrobić długą trasę, tak ze 2h pojeździć spokojnym tempem w ramach relaksu. Jak widzicie w treningu nóg staram się: -zawsze robić dwójkę przed czwórkami (lepsze przygotowanie więzadeł i całego stawu kolanowego, ochrona przed kontuzją) -używać zdecydowanie wolnych ciężarów angazującyh całe ciało -praca na [...]

mnie to zastanawia inna kwestia - Ty przed wyjazdem nie wiedziales, jak bedzie wygladala Twoja praca?

[...] jest kołowaty to taki jestem wypompowany rano, że całe szczęście jadę do domu tylko 15 min :) Zwykle łączyłem sobie klatkę z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami, przedramionami i nic nie musiałem zmieniać ale teraz gdy mam koło siebie 2 dni wolne to jednak jest to duży wysiłek, aby zrobić dzień po dniu 2 duże partie mięśni, tym [...]

tak jak mój pracodawca już wie że tydzien przed wyjsciem mnie nie będzie w pracy.. Dobrze że chłop też sportowiec i rozumie 8-) jaka praca teraz ?;-) lepiej niz w poprzedniej? ja przed mpj miaałem tylko 2 dni wolnego...a przed kłodzkiem tylko dzien...takiego zaj**istego szefa miałem...